Dziś jest , imieniny obchodzą:

Niech forma będzie z Wami...

Tomasz Choiński, absolwent Informatyki i Matematyki, SGGW w Warszawie, a dziś instruktor fitness i kulturystyki z wieloletnim doświadczeniem. Były Mistrz Polski w aerobiku sportowym. Wielowymiarowość i kompleksowość treningów prowadzonych przez niego, wynika z obcowania od najmłodszych lat z wieloma dyscyplinami sportowymi. Z ambasadorem Total Fitness rozmawiała Anna Szymborska

 

Jest Pan absolwentem informatyki i matematyki. Dwie skrajne dziedziny. Dlaczego fitness?
Sport zawsze był obecny w moim życiu i pomimo zamiłowania do cyferek, które trwało od najmłodszych lat aż do zakończenia studiów, przedzierał się na pierwszy plan. Trenując różne dyscypliny sportowe (tenis ziemny, akrobatyka sportowa, koszykówka, aerobik sportowy, a nawet taniec sportowy i towarzyski) zauważyłem jak ważne jest przygotowanie fizyczne i jak wielopłaszczyznowy może być sam trening. Poczułem, że coraz bardziej ciągnie mnie w stronę sportu, ale nie do końca miałem potrzebę realizowania samego siebie jako zawodowego sportowca. Stojąc na tym rozstaju dróg, łączącym karierę informatyka, statystyka, ekonomisty, akurat trenowałem aerobik sportowy. Podczas przygotowań kondycyjnych do startów było mi zawsze mało na treningu. Postanowiłem, poza godzinami treningu pójść na zwykle zajęcia fitnessowe do mojej trenerki. I to był strzał w dziesiątkę. Zobaczyłem ludzi, którzy aktywnością fizyczną dają sobie radość, uśmiech, dobre samopoczucie… Była to po prostu bomba energetyczna... To był moment zwrotny. Wiedziałem już, że po prostu przez ruch chce dawać ludziom radość. Zacząłem od szkoleń, kursów no i jestem trenerem.

 

Jak rozwinąć taką formę, jaką Pan posiada? Jak zapewnić jej dalszy rozwój bez dopingu? Czy w ogóle jest to możliwe? W trakcie treningów Pan nie tylko ćwiczy, ale i bez przerwy mówi!
Moja sylwetka to przede wszystkim efekt uboczny, pozytywny oczywiście, uprawiania sportu niezmiennie od najmłodszych lat. Odkąd zacząłem robić pierwsze kursy, czyli od 7 może 8 lat, buduję swoją sylwetkę już bardzo świadomie. Pracuję nad szczegółami, nie zapominając jednak o tym, co jest najważniejsze dla człowieka, czyli sprawności i zdrowiu. Na tym przede wszystkim opieram swoje treningi.

 

Oglądałam Pana pokaz ćwiczeń na płaski brzuch w ,,Dzień dobry TVN”. Powiem szczerze, że zmęczyłam się od samego patrzenia. Czy osoby początkujące są w stanie wytrzymać choćby 10 minut takiego tempa?
Osobom poczatkującym polecam zawsze zacząć od spaceru, a potem od podstawowych ćwiczeń, żeby już na początku się nie wystraszyć i nie zniechęcić. Każdy musi zacząć od poziomu adekwatnego do jego wytrenowania i oczywiście stanu zdrowia. Podczas programów w dzień dobry TVN pokazuje zróżnicowane ćwiczenia, raz jest tempo na „zawał”, a raz zupełnie spokojne i proste elementy. Każdy na pewno znajdzie coś dla siebie.
- Huragan dla początkujących - mocna nazwa ćwiczeń. Wyglądają na mało wyczynowe, ale zapewne swoje robią. Czy ludzie z różnymi schorzeniami np. kręgosłupa mogą stosować ten zestaw bez obawy o kontuzję?
Huragan dla poczatkujących. Rozumiem, że mówimy tu o krótkim filmiku na moim kanale na youtube. Jeśli tak, to każdy może zrobić ten trening z dwóch powodów: po pierwsze elementy są proste, po drugie bardzo dokładnie tłumacze technikę wykonywania ćwiczeń. Jeśli mówimy o pełnowymiarowym treningu na płycie Huragan to jest to tylko dla zaawansowanych zapaleńców fitnessu.

 

Jak ważna jest dieta? Czy można pozwolić sobie na małe obżarstwo, a potem spalić to np. Huraganem?
Dieta to podstawa - 60% sukcesu. Jednak jeżeli nie mamy żadnych schorzeń, które wymagają od nas naprawdę wyspecjalizowanej diety, to by doprowadzić nas do „fit-sylwetki”, wystarczy dobrze zbilansowane regularne żywienie. Zbilansowane, czyli przeliczone odpowiednio zapotrzebowanie kaloryczne na cały dzień i podzielone na 5 – 6 posiłków w których znajdą się odpowiednie produkty.

Jest Pan ambasadorem Total Fitness - to metoda treningowa, której autorką jest Ewa Chodakowska. Czy ma Pan opracowane metody własnego autorstwa?
Oczywiście. Metod mam bardzo wiele, które wynikają z mojego wieloletniego doświadczenia. Część z nich jest zawartych w mojej książce „Uniwersalny trening personalny” oraz można dowiedzieć się o nich na moich zajęciach.

 

Czy ćwiczenie w domu jest skuteczne? 

Jak najbardziej. Dowodem na to jest wiele osób, które mi i Ewie zaufały ćwicząc z pomocą naszych płyt, książek i filmów na youtube. Nasi sympatycy wysyłali nam swoje metamorfozy. Umieściliśmy ich bardzo dużo na naszych fanpagach.

 

Kiedy już zdecydujemy się na treningi w domu, to czego potrzebujemy oprócz dobrych chęci?
Systematyczności, żeby był progres treningowy i jasno sprecyzowanego celu, żebyśmy mogli potem się z niego rozliczyć. Dokładnie określonego czasu na jego realizację, bo inaczej pękniemy i stracimy motywację, wiedzy - płyty, książki, filmiki na youtube i przede wszystkim wiary w sukces!

 

Czy to, ile mamy lat w momencie rozpoczęcia treningu ma znaczenie?
Zdecydowanie. Im wcześniej zaczynamy treningi tym jest łatwiej. Trzeba ten fakt po prostu zaakceptować i się nim nie przejmować, i działać na max swoich możliwości. Albo coś robimy dobrze, albo idziemy do domu.

- Co sprawia, że trening nie przynosi spodziewanych efektów?
Przede wszystkim osoby chcące trenować od razu rzucają się na głęboką wodę. Potem budzą się obolali, nie mają siły się ruszyć i stwierdzają, że to wszystko jest bez sensu. Drugim błędem jest brak określonego celu. Jeśli nie wiem dokładnie, po co coś robię, nie będę również wiedział, czy już to osiągnąłem. Dlatego warto powiedzieć sobie np., ile centymetrów w pasie chce się schudnąć, albo do jakiego stopnia poprawić kondycję (np. żeby wbiec bez zadyszki na 4. piętro). Trzeci błąd to niecierpliwość - na to, aby efekty ćwiczeń były widoczne jako zmiany w sylwetce, trzeba trochę poczekać. Lepiej powiedzieć sobie na początku: „Ćwiczę po to, by poprawić kondycję i poczuć się dobrze”.

 

Jak ćwiczyć, żeby nie zmienić się w kulturystę? Czy trening siłowy jest korzystny dla kobiet?
Trening siłowy odpowiednio poprowadzony daje dobre rezultaty, zarówno w budowaniu masy mięśniowej jak i w redukcji wagi. Trzeba tylko odpowiednio pokierować po pierwsze dietą, a po drugie ilością powtórzeń, serii i czasem odpoczynku pomiędzy seriami. Kobiety nie powinny się obawiać treningu siłowego. Wystarczy skorzystać z porady odpowiednio wykwalifikowanego trenera, który pomoże dobrać właściwy plan treningowy.

 

W szkołach lekcje w-f są mało popularne. Jak przekonać dzieciaki, młodzież do uprawiania sportu?
Potrzebują autorytetów w osobie trenera, a nie człowieka, który rzuci im piłkę i powie „grajcie”. Potrzebują człowieka z charyzmą, który swoją energią i wiedzą zwizualizuje im prawdziwego ducha rywalizacji sportowej oraz pokaże że wysiłek fizyczny jest świetną zabawą i daje efekty.

 

Czego Panu życzyć od redakcji i czytelników Nowinek?
Proszę, życzcie mi, żeby coraz więcej ludzi w Polsce spędzało aktywnie czas, bo taka jest moja i Ewy misja…angażujmy się, motywujmy innych, dajmy przykład…niech forma będzie z Wami

Tego też Panu i sobie życzymy. W imieniu redakcji i czytelników, dziękuję za rozmowę.

Polecamy

Człowieka da się wyciągnąć z PGR-u, ale pegeeru z człowieka wyciągnąć się nie da. Co młodszym czytelnikom należy się wyjaśnienie, czym był PGR. Państwowe Gospodarstwa Rolne; symbol marnotrawstwa, pospolitego złodziejstwa, wiecznego pijaństwa, wszechobecnego łapówkarstwa, traktor z urwanym kołem, którego nikt nie naprawia, błoto po kolana i tak dalej. Dziw, że to się kupy w ogóle trzymało przez ponad 40 lat.

W dniach 6-8 lutego w Poznaniu odbyły się europejskie targi karpiarstwa i myślistwa. To były moje pierwsze targi w Poznaniu, gdyż dotąd zawsze gościłem w Zabrzu.

Poniedziałek. Jak codziennie w dni robocze przyjeżdżam do biura pociągiem, bo dystans (zaledwie 10 km) zająłby mi – bagatela – grubo ponad godzinę, gdybym w jakimś amoku czy szaleństwie zdecydowała się go pokonać samochodem.

Kolejny sezon funkcjonowania Akademii Piłkarskiej FC Polonia Bruksela przyniósł nam wiele pozytywnych zmian.

Wiosna w pełni, sezon piłkarski już dawno za nami, piąty tytuł mistrzowski w kieszeni FC Polonii Bruksela. Nie oznacza to jednak, że zapominamy o piłce nożnej – wręcz przeciwnie, jak co roku, po ciężkich zmaganiach ligowych, rozpoczyna się „maraton turniejowy”.

 

Bardzo chętnie instalujemy na swoich komputerach, tabletach czy też telefonach tzw. darmowe aplikacje. W rzeczywistości jednak w dzisiejszym świecie nie ma nic za darmo.

 

Sierpień. Połowa wakacji już za nami… Część rodaków dopiero wyjechała na urlop, ale sporo z nich już wróciło do Belgii.

Czas urlopów w pełni. Część z Was już wróciła z zasłużonych wakacji, część pewnie jeszcze odpoczywa, ale są i tacy, którzy odliczają dni do wyjazdu. Ale wszystkim bez wyjątku polecam kilkugodzinny wypad do belgijskiego Kortrijk/Courtrai, leżącego blisko francuskiej granicy.

W światowym raporcie głodu z 2014 r. podano, że 2 miliardy ludzi na świecie jest niedożywionych, a ponad 800 milionów głoduje.

„Brak wieści to dobre wieści.
Dobre wieści są jeszcze lepsze”

 

Reklama

Poczta kwiatowa
Radio Roza
niderlandia.org
polonia.be

Galeria

  • Mini galeria 03
  • Dzień Dziecka 2012
  • Mini galeria 04
  • Dzień Dziecka w szkole 2010
  • Koncert Budki Suflera
  • Krakus
  • Bal Karnawałowy 2012
  • Koncert Golec u-Orkiestra
  • Bal Karnawałowy 2011
  • Majówka Comblain La Tour 2010
  • Miss Fitness
  • Bal Karnawałowy 2012
  • Ani Mru Mru
  • Majówka Comblain La Tour 2010
  • Bal Gimnazjalistów

Oni nam zaufali

kuchnia
ing
wbc
rossignol
permis
aaxe
wiewiorka
les delices