Dziś jest , imieniny obchodzą:

Odchudzanie z głową

Z nadejściem wiosny wiele kobiet postanawia zacząć się odchudzać i odzyskać utraconą sylwetkę. Jedne podejmują to wyzwanie po raz pierwszy, inne już nawet nie pamiętają, ile razy walczyły z nadwagą czy otyłością. Jednak niezależnie od tego, ile razy stawały do boju ze zbędnymi kilogramami, nadal popełniają te same błędy, skutecznie utrudniające walkę o zgrabną figurę i zdrowie. Jakie są te błędne założenia?

 

 

Po pierwsze, oczekuje się szybkich i spektakularnych efektów, czyli błyskawicznego zrzucenia wielu kilogramów. Z tego powodu, wybierane są diety-cud, które i owszem sprawiają, że się chudnie, ale też rozregulowuje metabolizm. Ponadto, po zakończeniu odchudzania, pojawia się efekt jo-jo, który sprawia, że waży się więcej niż przed rozpoczęciem diety. Prawidłowa utrata zbędnych kilogramów to proces długotrwały, zajmujący wiele miesięcy, a nawet i lat. Organizm nie powinien bowiem tracić więcej niż 2-3 kg miesięcznie. Przykładowo, jeśli do zrzucenia jest 20 kg, to odchudzanie powinno trwać od 7 do 10 miesięcy.

Po drugie, wielu odchudzającym się brakuje cierpliwości i wytrwałości w dążeniu do celu. Oczekując szybkich rezultatów, można łatwo zniechęcić się, gdy waga stoi chwilowo w miejscu lub gdy nie ubywa dodatkowych kilogramów tak szybko jak się tego oczekiwało. W związku z tym, często zwyczajnie ma się dosyć odmawiania sobie wszystkiego, uczucia głodu czy ciągłego liczenia kalorii. Tymczasem, to właśnie w cierpliwym i wytrwałym dążeniu do celu kryje się tajemnica sukcesu. Jeśli dzień po dniu będzie się realizować swoje założenia, to prędzej czy później wypracuje się wymarzoną sylwetkę.

Po trzecie, z utratą kilogramów związanych jest zbyt wiele oczekiwań. Ze zmianą figury łączy się najczęściej sukces na wielu innych płaszczyznach. Osoba odchudzająca się sądzi, że jeśli schudnie, to natychmiast znajdzie wymarzonego partnera, lepszą pracę, rozkwitnie jej życie towarzyskie. Tymczasem utrata nawet wielu kilogramów nie oznacza automatycznego ulepszenia innych sfer egzystencji. Rozczarowanie tym, że zmiana wyglądu nie doprowadziła do rewolucji w życiu osobistym i zawodowym, łatwo można zacząć zajadać i tym samym zniweczyć wielki trud odchudzania powracając do dawnej sylwetki.

Po czwarte, nadal w wielu przypadkach brakuje zrozumienia i wsparcia bliskich i rodziny. Zdarza się, że odchudzanie uznawane jest za fanaberię wieku dojrzewania lub kobiecy kaprys, bo przecież „dobrze się wygląda”. Zwłaszcza wśród starszego pokolenia, ludzie szczupli czy chudzi uważani są za chorych, zaś osoby „przy kości” za okazy zdrowia. Tymczasem jest zupełnie odwrotnie. Brak wsparcia wśród najbliższych sprawia, że kobieta walcząca z nadwagą czy otyłością czuje się osamotniona. Nie pomaga jej także fakt, że często musi gotować tradycyjnie dla rodziny, a inaczej dla siebie.
Idealną sytuacją jest solidarna zmiana odżywiania przez wszystkich domowników i wzajemne wspieranie się w procesie chudnięcia.

Po piąte, odchudzania nie łączy się z aktywnością fizyczną. Chcąc stracić na wadze należy bezwzględnie włączyć do swoich codziennych zajęć choć pół godziny sportu. Mogą to być spacery z kijkami, czyli nordic walking, jazda na rowerze lub bieganie. Przynajmniej trzy razy w tygodniu powinno się ćwiczyć bardziej intensywnie. Wówczas najlepszym rozwiązaniem są zajęcia grupowe pod okiem wykwalifikowanego instruktora lub wizyta w siłowni. Dopiero ograniczenie jedzenia połączone z aktywnością fizyczną może przynieść oczekiwane rezultaty w postaci utraty wagi i wyrzeźbienia sylwetki.

Po szóste, zapomina się o zdrowotnym aspekcie odchudzania. Kobiety odchudzają się dla pięknej sylwetki, a nie dla zdrowia. Niekiedy rujnują swoją dobrą kondycję zdrowotną, przez co doprowadzają do braków witamin i mikroelementów w organizmie, do anemii i obniżenia odporności. Zapominają lub nie wiedzą, że głodzenie się, dręczenie się dietami monotonnymi i niskokalorycznymi nie jest najlepszą drogą do zrzucenia zbędnych. Dążąc do zgrabnej figury panie zapominają, że najważniejsze jest zdrowie.

Aby uniknąć powyższych błędów, dobrze jest się do odchudzania solidnie przygotować. Z pewnością pomaga wizyta u dietetyka i opracowanie przez niego diety dopasowanej do nawyków żywieniowych danej osoby i jej preferencji kulinarnych. Pomocna bywa także literatura, a więc wszystkie książki o zdrowym żywieniu i chudnięciu zgodnie z planem. Warto także zmienić nastawienie do całego procesu. Lepiej nie oczekiwać cudownych rezultatów z dnia na dzień, by się potem gorzko nie rozczarować. Lepszym rozwiązaniem jest długotrwała zmiana nawyków żywieniowych (zróżnicowana dieta, regularne posiłki, jedzenie nieprzetworzone), systematyczne uprawianie sportu i zmotywowanie najbliższych o dbanie o własne zdrowie. Należy odchudzać się z głową, by nie zmarnować czasu i wysiłku włożonego w utratę kilogramów i nie musieć po raz kolejny stawać do walki z wciąż zbyt dużą wagą.

 

Polecamy

Bez nerek nie da się żyć! Usuwają one toksyczne związki przemiany materii i pilnują, aby organizm nie został zatruty. Czasami jednak nie domagają i wówczas – „Houston, mamy problem”!

22 lutego 2015 r. okazał się wielkim dniem dla polskiego kina. Oto „Ida” w reżyserii Pawła Pawlikowskiego została nagrodzona Oscarem w kategorii najlepszy film nieanglojęzyczny.

Wycieczka do lasu dała mi coś więcej niż świeże powietrze i piękne widoki. Historia może i banalna, ale prawdziwa!

Jedno miejsce i jeden czas. 24 marca 2017 roku. Bruksela, Molenbeek Saint-Jean. Wspaniała niedziela, piękna, słoneczna pogoda, kolejne już spotkanie przy okazji degustacji, stworzone przez Klub Wine&Life. Barwny korowód Polonii.

22 września miało miejsce uroczyste otwarcie na brukselskim kampusie KUL nowego kierunku nauczania języka polskiego jako drugiego języka obcego w ramach studiów z lingwistyki stosowanej.

 

Foto-Kiler

Wiele wskazuje, że belgijscy detektywi ujęli wreszcie seryjnego zabójcę. Do przełomu w śledztwie doszło m.in. dzięki odkryciu karty pamięci w domu podejrzanego. Okazało się, że nagrany na niej jest filmik przedstawiający jedno z morderstw.

Ponad stuletnia historia istnienia, wiekowy sprzęt, specjalny rodzaj piw oraz entuzjazm zespołu browaru to są składniki na dobrą podróż piwną w sercu Brukseli. Cantillon to jednocześnie browar i muzeum - żywy zabytek, śmiało idący ku przyszłości.

Od kilku lat mieszkam w Belgii i muszę się przyznać, że miałam zdecydowanie więcej czasu na zwiedzanie, kiedy przyjeżdżałam tu jako turystka. Dzięki temu poznałam liczne muzea i ciekawe miejsca w Brukseli, Brugii czy Gandawie.

 

W Internecie możemy znaleźć mnóstwo informacji na temat naszych zębów, jednak nie wszystkie są prawdziwe. Jak odróżnić fakty od mitów? Na przestrzeni lat pojawiło się wiele interesujących teorii i przekonań ze strony pacjentów dotyczących naszego uzębienia.

Osoby, które dotyka problem łysienia czy nadmiernego wypadania włosów mają zazwyczaj zaniżoną samoocenę. W życiu zawodowym i prywatnym coraz częściej zwraca się uwagę na atrakcyjny wygląd i jego utrata powoduje załamanie i pogorszenie samopoczucia.

 

Reklama

Poczta kwiatowa
Radio Roza
niderlandia.org
polonia.be

Galeria

  • Bal Karnawałowy 2012
  • Mini galeria 03
  • Mini galeria 04
  • Koncert Budki Suflera
  • Krakus
  • Dzień Dziecka 2012
  • Bal Karnawałowy 2011
  • Bal Karnawałowy 2012
  • Dzień Dziecka w szkole 2010
  • Miss Fitness
  • Majówka Comblain La Tour 2010
  • Koncert Golec u-Orkiestra
  • Ani Mru Mru
  • Majówka Comblain La Tour 2010
  • Bal Gimnazjalistów

Oni nam zaufali

kuchnia
ing
wbc
rossignol
permis
aaxe
wiewiorka
les delices